“生命在于运动，运动在于生生不息”

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根据运动的类型，很多人都知道有氧运动、力量训练。其实，生活中还有其他方式，如今天要和大家说得提肛运动，它指的是人有规律地向上提收肛门，再放松，就这样一提一松就是提肛运动。

这项运动的好处在于站、行走、坐着都能进行，对于没做过的人，每次持续5~10分钟，每天可坚持做2~3组，循循渐进地进行，因身体情况可逐渐增加。

如果每天都坚持“提肛运动”，身体都有哪些好处？看完后，很多人都心动了。

增强盆底肌肌肉的力量： 怀孕、产后的女性要注意盆底肌的保护，它是封闭在骨盆底的肌肉群，如同吊网一般，包含膀胱、子宫、阴道、直肠等，进而维持它的正常功能。

然而一旦盆底肌的功能变差，或者这层吊网的弹性变差，能力不足，机体还会出现相应的功能障碍，包括大笑、大哭时漏尿；大小便失禁；盆底脏器脱垂等等。

此时提肛运动是很好的选择，它能够更好地帮助女性保护盆底肌，进而改善它的功能，起到预防漏尿的现象。

预防、降低痔疮的发生： 在生活中有着这样的一种说法“十男九痔，十女十痔”，虽然没有传言中那么夸张，但在我国肛肠疾病的发病率已达到51%左右，痔疮可以占到50%。

对于已经出现疑似痔疮的人，如大便出血；大便疼痛；肛门有坠胀感；排便时内部有肿物脱出，大便后又能自行收纳回去，要及时去医院做相关检查。

在生活中，可经常做提肛运动来预防或降低痔疮的发病率。

该项运动还的可通过肛门括约肌的收缩、舒张，进而促进局部的血液循环速度，既减少久坐的危害，还能预防便秘、肛肠疾病的发生。

保护前列腺组织： 对于女性而言，坚持做提肛运动有益全身健康；对于男性来说，通过提肛运动还能起到保护前列腺组织，减轻前列腺炎症诱发的充血。

加速排便的速度 ：由于遗传、不良的生活习惯、偏爱高脂肪食物等群体，更容易出现排便困难，若排便过程中甚至需要用力解决。当你遇到这种窘境，也不妨在这尴尬之境做提肛运动，有助于你马上排便，减少肛门压力。

由此来看，提肛运动是可以完美提高人们幸福生活质量的，坚持就能见到效果 。